Styrketräning för äldre: ett säkert och effektivt sätt att hålla kroppen stark och frisk

I människan bara förälder

Forskning visar att din livskvalitet förbättras när du håller igång. Underhåll av kropp och knopp gör dig glad och frisk Publicerad 21 november Människor blir allt äldre och kunskapen om äldres hälsa och liv har blivit bättre. Ny forskning visar att både fysisk och mental aktivitet är viktigt för vårt välmående när vi åldras. Åldrandet styrs inte bara av gener — hur vi väljer att leva kan sänka vår så kallade biologiska ålder menar forskare. Vi blir lite långsammare men genom att underhålla kropp och hjärna blir vi både friskare och gladare. Hjärnan utvecklas hela livet Många äldre upplever att minnet försämras med åren och glömska beror på att delar i hjärnan slutar att kommunicera med varandra. Men hjärnan bildar nya celler under hela livet, tvärtemot vad man tidigare trott.

OM STYRKELABBET

Hänvisning Vad händer med dina muskler när du blir gammal? Åldersrelaterad förlust bruten muskelmassa är något som förrädiskt smyger sig på. Lever du ett stillasittande liv, börjar du förlora din muskelmassa någonstans efter trettioårsåldern.

Dina gener gör dig gammal

När man blir gammal förändras mycket När man blir äldre är det avsevärt som förändras. Det sker förändringar inom kroppen. Också var man bor samt vad man gör om dagarna kan ändra. Det är bra att beröra till vad som händer då hane blir gammal och att ha en att prata med också om svåra saker som förlust och sorg. Försåvitt att åldras När du blir forntida förändras kroppen både på utsidan samt på insidan. Du kan till föredöme få rynkor och grått hår. Ni kan få ont på olika ställen i kroppen, bli stelare och tröttare. Du kan också börja se samt höra sämre.

Dr. Bilal Philips

Må bra 5 myter om ålder samt träning Mormor kan visst lyfta skivstång och skolbarn kan träna kondition. Det dags att begrava gamla idéer försåvitt att vi måste begränsa vår fysiska träning utifrån var vi befinner oss i livet. Moa Kärnstrand Text , Jens Magnusson Illustration Publicerad 21 augusti Myterna kring hur vi bör exercera i olika åldrar — och främst kring vad vi ska undvika — är många och seglivade. I själva verket kan vi faktiskt vända opp och ner på flera av dom gamla uppfattningarna om fysisk aktivitet. Modern forskning visar att vi inte alls behöver vara så försiktiga som vi trott. Länge var uppfattningen bland vetenskapsman att tuff muskelträning tidigt i livet kunde hämma barns tillväxt. Men inom dagens stillasittande tid är forskarna överens om att unga måste styrketräna förut att inte riskera att bli ohälsosamma när de blir äldre. Ny forskning visar att unga kan träna avta muskler lika bra som vuxna, dessutom om musklerna före puberteten inte kan växa som hos en vuxen.

Träning för olika åldrar

Mig är 28 år — men kroppen känns hopplöst gammal Publicerad: 15 juni kl. Det är skribenten som står för åsikterna som förs fram inom texten, inte Aftonbladet. Jag tar märklig tabletter och hoppas att det lättar, fortsätter att arbeta. Huvudvärksdagarna är likväl lättare att hantera än de dagar då min problemaxel gör sig påmind. Den axel som värker med plan mellanrum, problem som började när mig arbetade med monotona arbetsuppgifter, med erhålla möjligheter till paus eller ombyte. Mig föredrar även huvudvärken framför ryggontet, såsom ibland gör att jag får stå och arbeta. Förmodligen en effekt bruten dålig ergonomi under de år emedan jag arbetade som städerska och ej hade tid att tänka på hurdan jag skulle skona ryggen under dom stressiga förhållanden som rådde. Jag är knappt 28 år, men min anatomi känns ibland hopplöst gammal.



Leave a comment