Välj region:

Diet för en datoraktiviteter

Hälsosamma matvanor kan bidra till att minska risken för att du ska få hjärt-kärlsjukdomar, övervikt, typ 2-diabetes och cancer. Du behöver inte förändra dina matvanor helt och hållet i ett enda steg. Kom ihåg att varje liten förändring kan göra stor skillnad. I den här texten kan du läsa om hur hälsosamma matvanor kan se ut. Här beskrivs vilka typer av livsmedel som kan hjälpa dig att må bra och  minska risken för olika sjukdomar.

Ät mycket frukt och grönt

Det går att få in spenat inom vardagen på en rad olika fason och växten har blivit en aktuell ingrediens hos många trendiga Smoothieställen. Armé är en fräsch spenatsallad som matchar perfekt till middag mitt i veckan. Receptet hittar du här! Quinoafrallor tillsammans gojibär Quinoa är en glutenfri kryddväxt som funkar perfekt om du vill byta ut dina snabba kolhydrater mot mer långsamma! Örten fungerar lika duktig att baka med som att hava som tillbehör till grytor och sallader. Prova att baka quinoafrallor med gojibär! Dessutom är det ett roligt fason att få lite extra magnesium inom vardagsmaten.

Tio råd för att äta hälsosamt och näringsriktigt

Det är bara titta på modeindustrin samt nästan alla modellbilder för att begripa att idealen har hamnat helt skev. Skyltdockorna är smala som stickor samt på alla modeller i annonserna inneha minsta lilla antydan till underhudsfett photoshoppats bort. Hur skulle det se ut om världens kvinnors verkligen såg ut så? Det avspeglas verkligen inte inom alla de bilder som sköljer kvar oss. Allt fler studier visar likaså att även män i allt större utsträckning mår dåligt av kroppshetsen samt den hysteri i sociala medier såsom kräver att män ska vara vältränade och atletiska. Nu ska vi ej helt blunda för att det finns en viktig hälsoaspekt involverad i allting det här.

Diet för en enda mama

Andra läser om

Därjämte var det flera av er såsom efterfrågade dagsmenyer med en betoning gällande vegetabilier, men där proteinmängden ändå varenda tillräcklig för att uppnå målet. Armé kommer därför ett exempel på ett dagsmeny som hade kunnat passa den målgruppen. Men först vill jag höja själva användningen av ett kostschema, något som både kan begränsa och befinna till hjälp när du ska byta ditt sätt att äta. Behöver ni ett kostschema? Jag upplever att det idag existerar en extremt stor sug på kostscheman: En lista med specifika anvisningar om vad, när och hurdan mycket du ska äta för att uppnå dina mål. Många önskar avta i vikt, men det är ej ovanligt att jag får frågan försåvitt att skapa ett kostschema för viktuppgång.

Vad är magnesium egentligen bra för?

Skippa sockret — orka mer! Publicerad: 14 jankl Åker både humöret och hungern bergochdalbana om du inte får din sockerfix? Klättrar vikten stadigt uppåt? Emedan kan det vara läge att bidra kroppen en välbehövlig paus från sötsaker: Så här kickar du ut sockerberoendet och höjer humöret. Har du likaså en älskare som är söt, alltemellanåt rentav sliskig, men ändå helt oemotståndlig?

Ät rätt som vegan

Skada kan man träna likadant som dessförinnan om man äter vegansk kost, samt kan man bygga muskler på dito sätt? Nutritionisten Rebecca Johansson och Ferdinand Beck, även kallad Vegains på sociala medier, svarar på de vanligaste frågorna om att träna som vegan. Vi delar även med oss av information om träning, tips och självklart recept! Text: Laura Plichta Träningens positiva effekter Oavsett om du spenderar timmar gällande gymmet eller väljer trappan istället förut hissen så är det viktiga att du är aktiv i vardagen.



Leave a comment